- Posisi tidur sejajar dengan bangku bench press.
- kedua telapak kaki menempel lantai
- Punggung rata dengan bangku, tidak ada celah.
- Posisi lengan memegang Dumbbell lurus di depan dada.
Gambar 2
- Posisi tidur sejajar dengan Bangku bench press.
- Kedua telapak kaki menempel lantai.
- Punggung rata dengan bangku, tidak ada celah.
- Dumbbell diturunkan hingga posisi siku sejajar dengan bahu dengan posisi forearm kita vertikal.
- Tarik napas saat menurunkan beban dan hembuskan napas saat menaikkan beban.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar